Το low-fat yogurt και το fat-free milk μπορούν επίσης να αντικατασταθούν με οποιοδήποτε τύπο γιαουρτιού ή γάλακτος, συμπεριλαμβανομένων των μη γαλακτοκομικών επιλογών. how to play avia masters Αν αγαπάς ένα matcha latte ή iced matcha latte, θα λατρέψεις αυτό το Matcha Smoothie! Ανακάτεψε αυτό το πράσινο τσάι σε σκόνη με μπανάνα και ανανά, και είναι ελαφρώς γλυκό με μια διακριτική πικρή νότα matcha. Είτε παγωμένο είτε φρέσκο, η γλυκιά γεύση του cantaloupe θα λάμψει σε αυτό το απλό smoothie. Ο δημιουργός της συνταγής Beth περιγράφει αυτό το smoothie ως, “Ένας γλυκός, υγιεινός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου με μια νόστιμη, μοναδική γεύση.”
Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει τις καλύτερες συνταγές smoothie μας, από ξινά μέχρι πηχτά και γεμάτα με φυστικοβούτυρο.
Έχει 8.5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, κυρίως χάρη στην προσθήκη του αξιόπιστου Greek yogurt. Ανέβασε τη πρωινή σου ρουτίνα με ένα δροσιστικό smoothie με μούρα, φορτωμένο με blueberries, raspberries, strawberries και μια πρωτεΐνη με τόφου. Ανακάτεψε ένα από αυτά τα αγαπημένα smoothies για ένα υγιεινό, νόστιμο σνακ που μπορείς να απολαύσεις οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Αυτό το smoothie με βερίκοκο έχει μόνο 5 υλικά και το τελευταίο είναι προαιρετικό (πολύ εύκολο!). Έχει την τέλεια ποσότητα γλυκιάς-ξινής γεύσης βερίκοκου, είναι γεμάτο βιταμίνες A & C, και αποτελεί καλή πηγή ινών. Η προσθήκη Greek yogurt κάνει αυτό το Blueberry Pear Smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνη που προσφέρει καλή ενέργεια. Θα λατρέψεις επίσης ότι έχει μόνο 4 υλικά αν δεν μετράς το νερό. Γάλα, strawberries και avocados είναι όλα όσα χρειάζεσαι για αυτό το εύκολο smoothie.
- Σκέψου το blender ως μια επένδυση και αξίζει να πάρεις το καλύτερο που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σου.
- Τα smoothies είναι γρήγοροι, νόστιμοι και δημιουργικοί τρόποι να απολαύσεις τα αγαπημένα σου φρούτα και λαχανικά σε ένα ποτό.
- Αυτό το mango smoothie μοιάζει περισσότερο με παγωτό mango παρά με ένα υγιεινό smoothie!
- Αν αγαπάς ένα matcha latte ή iced matcha latte, θα λατρέψεις αυτό το Matcha Smoothie!
- Είτε ξεπεράστηκες το Σαββατοκύριακο ή τις γιορτές είτε απλά ψάχνεις για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτός ο οδηγός είναι εδώ για να διασφαλίσει ότι η detox δεν θα αισθάνεται σαν detox.
Chocolate Almond Coconut Protein Smoothie
Dates είναι ιδανικά σε smoothies, μια φυσική γλυκαντική ουσία με καραμελένια γεύση. Προσθέτουν μια εξαιρετική πηγή ινών και ενισχύουν την κρεμώδη υφή του avia masters download ενός smoothie. Αυτό το φυσικά γλυκό smoothie βγαίνει κρεμώδες και φρουτώδες, με πλούσιο άγλυκο βανίλιας τελείωμα. Ορίστε το καλύτερο strawberry smoothie για να αναδείξει αυτήν τη γλυκιά γεύση μούρων! Έχει την τέλεια κρεμώδη υφή και την τέλεια, απλά γλυκιά φρουτώδη γεύση.
Υγιεινές Συνταγές Smoothie
Αυτή είναι μια οικογενειακή αγαπημένη, και θα μας βρεις να το απολαμβάνουμε συχνά. Αυτό το λαχταριστό μείγμα φρέσκου mango, ανανά και αμυγδαλό γάλα κάνει μια υπέροχη φρουτώδη αρχή της ημέρας σου. Αυτή η υγιεινή συνταγή smoothie είναι ο τέλειος τρόπος να δροσιστείς το καλοκαίρι όταν το cantaloupe βρίσκεται στο αποκορύφωμά του, προσθέτοντας αρκετή γλύκα σε αυτό το υγιεινό σνακ. Οι κόκκινες φακές είναι μια κρυφή πηγή φυτικής πρωτεΐνης σε αυτή τη συνταγή smoothie. Οι φακές προσθέτουν 3 γραμμάρια περισσότερη πρωτεΐνη από μια ίση ποσότητα άνευ λιπαρών γιαουρτιού και 4 γραμμάρια περισσότερες ίνες από μια τυπική μερίδα πρωτεϊνικού σκόνης. Αυτό το ζωντανό smoothie με παντζάρι συνδυάζει γλυκά και γήινα παντζάρια με μούρα, μπανάνα και πορτοκάλι για μια καλά ισορροπημένη γεύση. Ψάξε για συσκευασμένα μαγειρεμένα παντζάρια όπου πωλούνται τα φρούτα και λαχανικά. Τα παντζάρια είναι πλούσια σε belatins, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Blueberry Pear Smoothie
Αυτό το δροσιστικό cantaloupe smoothie είναι ελαφρώς γλυκό και διακριτικά φρουτώδες, ισορροπώντας το πεπόνι με κατεψυγμένο ανανά και κρεμώδες Greek yogurt. Είναι γεμάτο γεύση και χρειάζεται μόλις λίγα λεπτά για να το ανακατέψεις. Αυτό το πράσινο πουρέ αποτελείται από 100% φρούτα και λαχανικά, με μήλο, μπανάνα και σπανάκι. Είναι τέλειο όταν θέλεις να ενισχύσεις το σώμα σου με καλά συστατικά. Η έκρηξη ξινής, γλυκιάς και ξινής γεύσης θα σε κάνει αμέσως φαν.